惡夢纏身，古人其實早就給過一套「SOP」。從《周公解夢》到後世《夢林解義》等解夢古籍，都把惡夢視為一種「徵兆」，但更重要的是：如何安神、如何化解、如何在「說」與「不說」之間拿捏分寸。
在解夢的古籍裡，夢不是單純的大腦放電，而是「人神鬼三界」的交界訊號，吉夢是福報預兆，惡夢則常被視為凶兆、業力或陰氣壓境的提醒。 《周公解夢》這類古籍會把夢中出現的血光、棺木、死亡、追殺等情境一一分類，對應到疾病、官司、破財或家庭變故等可能性，讓夢者感覺「有跡可循」，不至於完全陷入恐慌。許多夢境也有「與事實相反」的邏輯，例如夢見喪事反主喜事、夢見糞穢反主得財等等。
做了惡夢，第一時間怎麼辦？
古籍與民間解夢經驗裡，處理惡夢常有幾個「急救步驟」，把主事者心中的不安轉為可掌控的儀式感。
常見的作法包括：
- 醒來後立刻變換睡姿或翻枕頭，象徵「轉運」，避免讓負面情境在同一姿勢、同一方位中延續。
- 面向日照之處（多為西牆或向陽牆），以手指在牆上畫圓，同時念誦類似「夢到不祥，畫在西牆，太陽一出，化為吉祥」這類短句，把惡夢想像成能被陽光蒸散的陰霾。
- 做好事、捐錢來消災解厄：做了惡夢起床後，先在心裡決定一個要捐獻的金額，並在當天捐出這筆金額。記得在給出錢時，心中默想，這筆錢將把所有厄運帶走，只留下功德和好運。
要不要跟別人說？
做了惡夢後，該不該告訴別人呢？古籍與民間流傳其實存在兩種看似矛盾的說法。
一種說法主張「夢說出來就不靈了」，另一種流派卻強調「三年不說夢，神鬼不敢動」，認為說出口反而是「定案」。
筆者特地訪問了有通天眼的高人，其指示如下：
如果你所做的惡夢是關於往生者託夢或冤親債主相關的夢，並且類似的夢境重複出現兩次或以上、或者像連續劇一樣有連貫性的夢，表示這個夢跟個人因果有關，此時要做出實際對應的化解行動，跟別人說不說其實無所謂。重要的是根據夢境的指示趕快行動，或找高人予以開解。 結論：可以說。
如果你做的惡夢是非關本人的預知夢，例如某時某地將發生大地震，這種夢境的因果已定，說或不說都不會改變事實，但是說出來有可能幫助他人消災避難，何樂而不為？結論：可以說。
如果你做的惡夢是關於自己的預知夢，這時候就要應用「三年不說夢，神鬼不敢動」，不可對任何人訴說，因為說出口反而將惡夢「定案」，把原本尚未成形的凶兆具象化。做夢者必須把惡夢封存在自己與天地之間，多多行善積德來化解。結論：不能說。
除了以上這些惡夢的種類之外，也有的夢境是由於壓力或涉及現實中已存在的風險。這時候，最好找專業人員做心理諮詢，才是減少風險的關鍵。
不過，夢境也無法當成百分之百的預言，不要用夢去綁架他人的情緒或命運選擇，點到為止。讓自己在尊重傳統的同時，也真正減少現實生活裡的風險與不安。